Sumuštinis – naudokite viso grūdo arba sėlenų duoną. Pakeiskite dešrą plikyta dešra, o kaip padažą naudokite jogurtą, kefyrą ar adžiką. Į sveiką sumuštinį taip pat galite pridėti žolelių ar daržovių.
Košė – avižiniai dribsniai yra idealūs pusryčių dribsniai, tačiau jei šie dribsniai jums nepatinka, galite juos pakeisti kitais pilno grūdo dribsniais arba pagerinti. Į valgį galite dėti riešutų, sėklų, daržovių, vaisių, mėsos ar žuvies.
Smoothies gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie neturi laiko pasigaminti sočių pusryčių. Galima dėti žalumynų, moliūgų, morkų, obuolių ir kriaušių, taip pat uogų, avižinių dribsnių ir agurkų. Tokie sveiki kokteiliai tinka pusryčiams, nes gali ne tik prisotinti organizmą, bet ir prisotinti jį daugybe vitaminų.
Varškė – varškė taip pat sveikas pasirinkimas pusryčiams. Galite gaminti troškinį, sūrio pyragus arba valgyti žalią, pridedant skanių vaisių ar uogų.
