Rūpinkitės savo sveikata! Net ir tada, kai jaučiatės gerai, nepamirškite reguliarių patikrinimų! Stebėkite savo kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį. Atsisakykite žalingų įpročių – alkoholio, rūkymo ir kt.
Būkite fiziškai aktyvūs! Vaikščiokite, plaukiokite arba aktyviai sportuokite bent 150 minučių per savaitę.
Įvertinkite, gerbkite ir pasirūpinkite savo nakties miegu! 7-9 valandos kokybiško miego padės sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, sustiprins atsparumą stresui, išlaikys pažinimo funkcijas.
Laikykitės sveikos mitybos rekomendacijų.
Venkite išsiugdyti nesveikų mitybos įpročių – persivalgyti, mėgaukitės saldumynais, per daug sūriu ir keptu maistu, nevartokite transriebalų ir pan. Geriausia apsauga nuo šių „gundymų“ – naminis maistas.
5.. Lavink savo smegenis, palaikyk jų plastiškumą – gebėjimą keistis ir prisitaikyti reaguojant į naują patirtį, mokymąsi, išorines intervencijas ir pan.:
dažniau išeiti iš savo komforto zonos (sąstingimas jokiu būdu neprisideda prie neuroninių tinklų vystymosi smegenyse);
